TRABAJO
4 CONSEJOS PARA ALMORZAR BIEN EN EL TRABAJO
La hora del ALMUERZO debe ser la mayoría de veces un momento de tranquilidad; una pausa para relajarse, descansar y reponer energía. Es hora de tener hábitos saludables para gozar de buena salud. La mayoría de enfermedades se desarrollar por una alimentación desequilibrada, por inactividad física y por dormir mal.
CONSEJOS para el ALMUERZO
Te daré 4 consejos para convertir el momento del almuerzo en una oportunidad para cuidar tu salud
1. Nunca comas tu COMIDA en el escritorio del TRABAJO
Elimina el hábito de comer frente al ordenador o en tu escritorio de trabajo. Busca un lugar diferente para comer tranquilo y evita el uso del celular ya que te distrae de tus alimentos. Si trabajas en una empresa puedes acudir al comedor o a la cafetería. Si trabajas en un Hospital de la misma manera. Por otro lado si el clima te permite puedes ir a un parque que esté cerca a tu trabajo.
2. Tómate un momento antes de almorzar en tu EMPLEO para relajarte por tu SALUD
Dedica algunos minutos a respirar con tranquilidad, deja de lado los problemas de oficina y concéntrate en disfrutar de tu almuerzo.
3. Come despacio y mastica bien la COMIDA
La digestión comienza en la boca. Una buena masticación facilitará el proceso digestivo, el aprovechamiento de los nutrientes. Comer lentamente y masticar muy bien los alimentos te evitará problemas digestivos como dispepsia, gastritis, acidez y dolores abdominales.
4. No comas demasiada COMIDA
Las comidas copiosas pueden provocar somnolencia y/o molestias digestivas que dificultan el regreso al trabajo. Prefiere comidas livianas, que contengan los nutrientes necesarios. ¡Evita los excesos!
Recuerda, pensar en tu alimentación es pensar en salud. debes cuidarla también (y sobre todo) en tu lugar de trabajo.